De nos jours, le stress est devenu un trouble très courant pour différentes raisons : rythme de vie élevé, pression professionnelle, changements sociétaux, etc. C’est pourquoi, de nombreuses personnes se tournent vers des solutions moins conventionnelles comme le yoga. Cette pratique, combinée à des substances telles que le CBD, contribue à améliorer le quotidien. Mais dans une routine de yoga, comment intégrer le CBD ? Découvrez la réponse dans les lignes suivantes.
Routine de yoga : pourquoi choisir le CBD ?
Le choix d’intégrer le CBD dans une routine de yoga est tout à fait pertinent. Il est important de rappeler que le CBD est une substance naturelle obtenue à partir de la plante de chanvre. Ce qui s’accorde parfaitement à cette pratique ancestrale, qui met en valeur la connexion du corps et de l’esprit.
Par ailleurs, au-delà des bienfaits potentiels du cannabidiol, il faut aussi savoir que celui-ci est un produit très pratique. En effet, grâce à la sélection de produits sur le marché, chacun a l’opportunité de choisir le produit qui lui convient. Il est notamment possible de choisir entre l’huile ou les fleurs. Cela dépend des goûts de chacun.
Enfin, les produits à base de CBD proposent plusieurs méthodes d’utilisation. Certaines formes sont faciles à utiliser, ce qui permet de faciliter la préparation d’une séance de yoga, comme les fleurs CBD sur Okiweed ici.
Contrairement à certains produits bien-être, le CBD ne présente aucune contrainte dans sa consommation.
Routine de yoga : quels sont les effets du CBD ?
Si les produits dérivés du cannabidiol sont pratiques, ils sont surtout sollicités pour leurs bienfaits potentiels. Dans la pratique du yoga, le CBD se présente ainsi comme un support essentiel dans la recherche du bien-être. Le yoga et le cannabidiol constituent effectivement une association idéale pour se détendre.
Cette alliance est essentiellement due aux effets du cannabidiol sur notre organisme. Il est important de noter que cet élément interagit avec certains récepteurs de notre corps. En effet, le CBD exerce une action agoniste indirecte sur les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Ce qui permet à la substance d’entraîner une action anxiolytique[1].
Cette propriété du cannabidiol permet alors d’avoir une influence positive sur la pratique du yoga :
- Diminution du stress et de l’anxiété : grâce à la propriété anxiolytique du CBD, le yoga peut se pratiquer en toute sérénité ;
- Amélioration de la concentration : en apportant une sensation de détente, le CBD aide aussi à se concentrer sur les mouvements essentiels durant le yoga.
Ensuite, le cannabidiol est aussi une substance privilégiée pour ses effets contre la douleur (musculaire, chronique, neuropathique, etc.). Une étude sur le CBD a effectivement permis de démontrer l’efficacité de ce dernier dans l’antalgie. Durant l’étude, on a remarqué une amélioration significative de la douleur chez 81% des participants[2].
Grâce à cette action antidouleur du CBD, celui-ci va réduire les douleurs pour réaliser facilement certains mouvements du yoga. De plus, l’association de la substance et de la discipline permet de soulager plus rapidement les différents types de douleur.
Enfin, cette substance naturelle dérivée du chanvre est aussi très appréciée pour ses bienfaits sur le sommeil. Il faut savoir que le CBD aide l’utilisateur à trouver rapidement le sommeil durant la nuit. Il contribue aussi à apporter une bonne qualité de sommeil.
Une étude sur l’action du CBD sur l’insomnie a révélé l’effet du CBD sur cet aspect de la vie. Cette étude a permis de mettre en avant l’amélioration du sommeil grâce à la consommation du CBD[1].
Cette action du cannabidiol sur le sommeil est très importante dans une routine de yoga. Il faut savoir que dans la pratique du yoga, la phase de récupération est nécessaire. En bénéficiant d’un sommeil récupérateur, le CBD aide ainsi à optimiser la récupération après une séance de yoga.
Routine de yoga : comment intégrer le CBD ?
Consommer du CBD dans le cadre de la pratique du yoga peut être une excellente alternative pour favoriser la détente. C’est aussi une bonne occasion d’optimiser les bienfaits de cette discipline ancestrale. Voici alors quelques conseils pour intégrer cet élément dans une routine de yoga.
Prendre le CBD avant la séance
Pour que le CBD puisse agir en synergie avec le yoga, il est préférable de le consommer juste avant une séance. C’est le moment idéal pour que les bienfaits de la substance se fassent ressentir. En effet, en prenant des produits à base de CBD avant la session, vous optimisez les effets du yoga.
L’utilisation préalable de ces produits aide notamment à relaxer les muscles du corps. Cela permet de bien préparer non seulement le corps, mais aussi l’esprit. La consommation avant la séance permet également d’améliorer la concentration. Ce qui est essentiel pour se focaliser pleinement sur la respiration et les postures.
Toutefois, il est important de noter que pour cette phase, il est nécessaire de bien choisir les produits à consommer. En effet, certaines formes de CBD ne conviennent pas forcément à une utilisation avant la séance.
Prendre le CBD après la séance.
Les différents mouvements réalisés durant une séance de yoga peuvent souvent entraîner la fatigue musculaire. Une bonne récupération est donc nécessaire pour favoriser le bien-être. Dans ce cas-ci, le CBD peut se présenter comme étant un allié de poids dans une routine de yoga.
La prise de CBD post-séance contribue alors à apaiser les muscles, très sollicités durant la session. En plus, les produits dérivés du cannabidiol participent grandement à la récupération musculaire. Ces bienfaits sur le corps vous aident à bien profiter des bienfaits d’une séance de yoga.
Quelles formes de CBD choisir ?
Il existe plusieurs formes de CBD sur le marché. Il est important de bien choisir les produits adaptés à vos besoins. Cependant, il est aussi nécessaire de choisir les formes adaptées à une routine de yoga :
- Huiles CBD : ce sont les produits les plus adaptés pour une séance de yoga. Elles sont faciles à consommer et peuvent agir rapidement (voie sublinguale). Elles sont surtout conseillées pour une prise avant la séance.
- Infusions CBD : cette forme aide à intégrer le CBD dans votre routine de manière plus agréable. Elles peuvent convenir à une utilisation avant la séance ou à une récupération après la séance.
- Cosmétiques CBD : les baumes et les crèmes à base de CBD peuvent s’appliquer localement pour apaiser les douleurs. Ces produits conviennent alors à une utilisation post-yoga.
- Fleurs de CBD : à vapoter ou à infuser, les fleurs permettent de se détendre avant ou après une session de yoga.
- Gélules de CBD : il s’agit d’une solution discrète à intégrer dans une routine de yoga. Avec ses effets durables, elles sont idéales pour une utilisation pré-séance.
En conclusion, pour les amateurs de yoga, le CBD peut être un excellent allié pour rendre les séances plus efficaces. Cette substance naturelle est une alternative saine pour favoriser la détente, la concentration et la récupération. Néanmoins, il est toujours préférable de faire appel à un professionnel de la santé avant d’envisager d’intégrer le CBD dans votre routine de yoga.
- [1] Pauline Tanguy (2022). Le cannabidiol (CBD) : son potentiel thérapeutique dans l’anxiété et l’insomnie (thèse pour le diplôme de docteur en pharmacie). P49, P.66 : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-04207453v1/file/THANGUY_Pauline.pdf
- [2] Pauline Garcia (2023). La Consommation de cannabidiol (CBD) à visée antalgique : une étude descriptive (thèse pour le diplôme de docteur en médecine). P.47 : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-04614524v1/file/4_Medecine_Generale_Garcia_Pauline_these.pdf
